W tym miejscu umieszczę odnośniki do stron www, książek oraz pozostałych źródeł będących inspiracją do prowadzenia treningu mobilności.
Działaj bez urazów
Mobilność daje mi możliwość wykonywania różnego rodzaju aktywności oraz zmniejsza ryzyko urazów. Podstawą jest poznanie właściwych wzorców ruchu i dbanie o możliwość pracy zgodnie z nimi. Po drodze wzrasta ciężar i zwiększa się szybkość.
Narzędzia z jakich korzystam:
- Mata
- Roller (twardy i miękki)
- Piłki do masażu (lacrosse/podwójna i nieco większa piłka)
Czas na trening:
- Jeden/dwa razy w tygodniu, około 30 minut
- Dodatkowe okazje – np. w połączeniu z treningiem siłowym
Wpisy na BLOGu
Źródła i inspiracje